De televisie staat aan, de kinderen maken ruzie en elk geluid doet je bijna ontploffen. Je reageert heftig op het minste en geringste en je merkt dat je in de overlevingsstand staat. Herkenbaar? Dan ben je zeker niet alleen. Overprikkeling is iets waar veel moeders – en ouders in het algemeen – mee te maken krijgen. Het is niet niks om altijd maar alle ballen in de lucht te houden en constant aan te staan. Soms is het zelfs echt even teveel en merk je dat je niet om kunt gaan met de dagelijkse beslommeringen. Je voelt je uitgeput. Op dat moment is het belangrijk dat je dit herkent en weet wat je ertegen kunt doen. Als je constant overprikkeld bent, kan dit immers leiden tot ernstigere klachten zoals bijvoorbeeld een burn-out.
Overprikkeling herkennen
De eerste stap is herkennen dat er sprake is van overprikkeling. Vaak sluipt dit er namelijk een beetje bij in. Soms weten vrouwen ook helemaal niet waarom ze zich zo gejaagd en emotioneel of zelfs boos voelen. Door te herkennen dat het niet aan de situatie ligt, maar het gewoon even teveel is, kunnen er stappen worden genomen om erger te voorkomen. Om je even uit de situatie en dit vervelende gevoel te halen.
Doe iets om te ontspannen
In zo’n situatie is het belangrijk dat je snel iets onderneemt om te ontspannen. Om de prikkels los te laten. Dit kan voor iedereen anders zijn. De ene moeder vindt het bijvoorbeeld juist fijn om op dit soort momenten alles te stoppen en iets te ondernemen met de kinderen, een ander vindt het juist fijner om even met rust gelaten te worden. Bedenk goed wat voor jou helpend kan zijn.
Soms is het op het moment zelf ook niet mogelijk om direct iets te veranderen. Bijvoorbeeld als de kinderen hongerig zijn en bijna naar bed gaan. Je moet dan wel het avondeten maken en het avondritueel uitvoeren. Zorg er dan echter wel voor dat je niet meer hooi op je vork neemt dan nodig is. Verdeel bijvoorbeeld de taken met je partner als dit mogelijk is en geef ook aan dat het genoeg is. Is dit niet mogelijk? Maak het jezelf dan zo gemakkelijk mogelijk. Bijvoorbeeld door een keer boterhammen als avondeten te serveren en de kinderen eens zonder bad in bed te leggen.
Zorg er daarnaast voor dat je dan op een moment dat het wél uitkomt, ook iets gaat doen waar je van kunt ontspannen. Kleuren, wandelen of misschien zelfs wel het spelen van online games of casinospellen bij Casino777 online casino bijvoorbeeld. Het is voor iedereen anders wat wel of juist niet helpend is. Dit is echt een kwestie van proberen en zelf ervaren.
Maak afspraken met je kinderen
Kinderen voelen het meestal haarfijn aan als hun moeder niet lekker in haar vel zit. Hierdoor kunnen zij ook heftiger gaan reageren. Verzwijg daarom niet hoe je je voelt, maar leg het juist uit. Vertel gerust dat mama even erg moe is en of zij misschien eventjes tien minuten zelf in hun kamer kunnen spelen. Of maak afspraken dat je even een koptelefoon met muziek opzet om te ontprikkelen en later bij ze terugkomt. Kinderen snappen meer dan je denkt. Door het uit te leggen, voorkom je dat ze anders reageren en zal de bom minder snel barsten.
