Het komt vaak voor dat je als moeder een drukke dag voor de boeg hebt. Je moet vaak je werk balanceren met de zorg voor je kinderen. Je brengt ze weg naar school en begint daarna gelijk met je werk en huishoudelijke taken. Rond de middag zijn de kinderen weer klaar om opgehaald te worden en moet je zelfs drie taken tegelijkertijd uitvoeren. Dat kan veel stress met zich meebrengen! Het is dan ook niet gek om je aan het einde van de dag uitgeput te voelen als je niet de juiste strategieën toepast om je dag wat beheersbaarder te maken. Hoe kun je ervoor zorgen dat je productief blijft zonder jezelf uit te putten? Hier zijn 5 tips!
Tip 1: Neem regelmatig even een pauze
Het is verleidelijk om door te werken zonder pauzes in een poging om zoveel mogelijk gedaan te krijgen, maar dit kan averechts werken. Regelmatige pauzes zijn belangrijk voor het behoud van focus en energie gedurende de dag. Dit zorgt er ook voor dat je minder productief kan werken. Je hersenen hebben rust nodig om optimaal te kunnen functioneren. Korte pauzes van vijf tot tien minuten na elke uur werken kunnen je helpen om je beter te concentreren en je productiviteit te verhogen. Tijdens deze pauzes kun je een korte wandeling maken, wat rek- en strekoefeningen doen of simpelweg even een ademhalingsoefening proberen.
Tip 2: Neem een makkelijke en snelle lunch mee
Als je veel onderweg bent of niet zoveel tijd hebt om te lunchen, is het handig om iets mee te nemen wat makkelijk en snel te eten is. Je kan bijvoorbeeld je maaltijd de avond van tevoren klaar maken zodat je die gemakkelijk mee kan nemen in je tas. Een goed voorbereide lunch voorkomt dat je naar ongezonde opties grijpt wanneer je het druk hebt. Andere goede opties zijn een gezonde salade of een volkoren sandwich. Wil je het jezelf nog makkelijker maken? Kies dan voor een maaltijdreep van Orangefit. Deze reep bevat weinig calorieën en geeft je een vol gevoel gedurende de middag. Een gezonde lunch je om de middag dip te voorkomen, waardoor je de rest van de dag productief kunt blijven werken.
Tip 3: Focus op één taak tegelijk
Multitasking lijkt misschien een efficiënte manier om meer gedaan te krijgen, maar vaak is het tegenovergestelde waar. Wanneer je je op meerdere taken tegelijk richt, verdeel je je aandacht en wordt de kwaliteit van je werk vaak minder. Focus daarom op één taak tegelijk. Dit helpt je om die taak sneller en beter af te ronden. Je zult merken dat je productiever bent en minder fouten maakt.
Tip 4: Leer nee zeggen
Misschien herken je het wel dat iedereen gedurende de dag je vraagt om nog even snel een paar ‘kleine’ klusjes te doen. Dit zorgt er niet alleen voor dat je minder tijd hebt voor je dagtaken, maar ook dat je uit je werkritme wordt gehaald. Vaak als je net even geconcentreerd bezig bent met een belangrijke taak, komen dit soort klusjes voorbij. Het is daarom belangrijk om te leren ‘nee’ te zeggen. Dit betekent niet dat je oncollegiaal bent, maar dat je je eigen grenzen bewaakt en ervoor zorgt dat je kwaliteit kunt leveren in je werk. Door nee te zeggen tegen taken die je niet kunt of wilt doen, houd je tijd en energie over voor de zaken die echt belangrijk zijn.
Tip 5: Maak van tevoren een to-do lijstje voor de dag
Een goed begin is het halve werk. Dit geldt zeker voor het maken van een to-do lijstje aan het begin van je werkdag. Door van tevoren te bedenken wat je die dag wilt en moet doen, creëer je overzicht en structuur. Een to-do lijstje helpt je om je taken te prioriteren en zorgt ervoor dat je niets vergeet. Het geeft je een duidelijk plan voor de dag en voorkomt dat je wordt overweldigd door alle dingen die op je afkomen.
Comments are closed.